спорт в жизни ФэйсБукчан - займись собой

Скороговорка Лигурия полная версия текста

В четверг четвёртого числа, в четыре с четвертью часа, лигурийский регулировщик регулировал в Лигурии, но тридцать три корабля лавировали, лавировали, да так и не вылавировали, и потом протокол про протокол протоколом запротоколировал, как интервьюером интервьюируемый лигурийский регулировщик речисто, да не чисто рапортовал, да так зарапортовался про размокропогодившуюся погоду, что дабы инцидент не стал претендентом на судебный прецедент, лигурийский регулировщик акклиматизировался в неконституционном Константинополе, где хохлатые хохотушки хохотом хохотали и кричали турке, который начерно обкурен трубкой:
Не кури, турка, трубку, купи лучше кипу пик, лучше пик кипу купи,
а то придёт бомбардир из Брандебурга — бомбами забомбардирует за то, что некто чернорылый у него полдвора рылом изрыл, вырыл и подрыл!
Но на самом деле турка не был в деле, да и Клара-краля в то время кралась к ларю, пока Карл у Клары крал кораллы, за что Клара у Карла украла кларнет, а потом на дворе деготниковой вдовы Варвары два этих вора дрова воровали. Но, грех — не смех, не уложить в орех. О Кларе с Карлом во мраке все раки шумели в драке, вот и не до бомбардира ворам было, но и не до деготниковой вдовы, и не до деготниковых детей.
Зато рассердившаяся вдова убрала в сарай дрова: раз дрова, два дрова, три дрова — не вместились все дрова, и два дровосека, два дровокола-дроворуба для расчувствовавшейся Варвары выдворили дрова вширь двора обратно на дровяной двор, где цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла.
Цыпленок же цапли цепко цеплялся за цепь; молодец против овец, а против молодца сама овца, которой носит Сеня сено в сани, потом везёт Сенька Соньку с Санькой на санках: санки — скок, Сеньку — в бок, Соньку — в лоб, все — в сугроб, а оттуда только шапкой шишки сшиб, затем по шоссе Саша пошёл, саше на шоссе Саша нашёл.
Сонька же — Сашкина подружка шла по шоссе и сосала сушку, да притом у Соньки-вертушки во рту ещё и три ватрушки — аккурат в медовик, но ей не до медовика — Сонька и с ватрушками во рту пономаря перепономарит, перевыпономарит: жужжит, как жужелица, жужжит, да кружится: была у Фрола — Фролу на Лавра наврала, пойдёт к Лавру на Фрола Лавру наврёт, что — вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей, у ужа — ужата, у ежа — ежата, а у него высокопоставленный гость унёс трость, и вскоре опять пять ребят съели пять опят с полчетвертью четверика чечевицы без червоточины, да тысячу шестьсот шестьдесят шесть пирогов с творогом из сыворотки из-под простокваши, — о всём о том охало кола колокола звоном раззванивали, да так, что даже Константин — зальцбуржский бесперспективняк из-под бронетранспортёра констатировал:
Как все колокола не переколоколовать, не перевыколоколовать, так и всех скороговорок не перескороговорить, не перевыскороговорить; но попытка — не пытка.

Светлана Александровна Петраковская

7 ч · 

1-й подход
Глубокие, медленные отжимания от пола: 10 раз
«Планка» с медленным рассказыванием скороговорки «Лигурия»: 52 слова, 1 минута

2-й подход 
 Средние отжимания от пола: 30 раз
«Планка» со средней скоростью рассказывания «Лигурии»:
79 слов, 40 секунд

3-й подход
«Поверхностные» отжимания от пола:100 раз
«Планка» с высокой скоростью рассказывания «Лигурии»:
144 слова, 46 секунд

Бег на месте, касаясь пятками ягодиц:140 раз
«Орлица» с выразительным чтением «Лигурии»:5 минут

«Бодифлекс»: 20 раз
Поочерёдное соединение рук в замок за спиной
с проговариванием «Лигурии»: 3 минуты

Пресс: 100 раз
Стойка на лопатках с закидыванием ног назад: 3 раза

Кручение обруча с выразительной отработкой «Лигурии»:
20 минут

СХЕМА ПРИМЕНЕНИЯ

ЗАВТРАК

• 1 таблетка «Каталитина», запить 0,5 стакана воды
• 2 чайные ложки «Нутрикон Хром» за 20 минут до еды
• коктейль «ПРЕМИУМ» (2 столовые ложки), «Пектолакт Бифидо» (1 пакетик) после приема «Нутрикон Хром» вместо или за 20 минут до еды
• 3 таблетки «ХудияГоджи» во время еды

ОБЕД

• 1 таблетка «Каталитина», запить 0,5 стакана воды
• 2 чайные ложки «Нутрикон Хром» за 20 минут до еды
• коктейль «ПРЕМИУМ» (2 столовые ложки) после приема «Нутрикон Хром» вместо или за 20 минут до еды
• 3 таблетки «ХудияГоджи» во время еды

УЖИН

• 1 таблетка «Каталитина», запить 0,5 стакана воды
• 2 чайные ложки «Нутрикон Хром» за 20 минут до еды
• коктейль «ПРЕМИУМ» (2 столовые ложки) после приема «Нутрикон Хром» вместо или за 20 минут до еды
• 3 таблетки «ХудияГоджи» во время еды

ПЕРЕКУСЫ

• Батончик «Five o’clock» - 1 штука при возникновении выраженного ощущения голода в перерывах между основными приемами пищи

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

• Сократить количество обычно употребляемой пищи в 2 раза
• Для приготовления коктейля залить сухую массу для приготовления коктейля стаканом теплой или холодной воды, хорошо перемешать, дать настояться 4-5 минут
• «Нутрикон Хром» хрустящие гранулы можно жевать, а обычные цилиндрические гранулы можно заранее залить теплой водой, дать набухнуть 5-10 минут
• Можно употреблять гранулы «Нутрикона Хром» с любым жидким блюдом, используя продукт вместо сухариков

займись собой с нами!!!